白發的位置“暗示”著身體狀況，不得不警惕！

我還是從前那個少年，沒有一絲絲改變。小編想問問大家，你從少年時代到現在，有什么從未被改變過？小編先說：小編的頭發還跟從前一樣黑。你呢？白發是怎么長出來的人之所以會長出白頭發，從根源來說是毛囊中的真黑素細胞受損導致的。通常來說，年齡是影響真黑素細胞的常見原因。不過，隨著社會變遷，“壓力”成為催生白發的第二大因素。中國古話有云“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。經過眾多科學研究人員的研究發現，超負荷的

改變一個進食習慣，有效控制“三高”

民以食為天。為了飲食健康，人們通常更在意進食種類，反而很少在意進食順序。其實，吃飯時第一口先吃什么，真的很重要！進食順序決定飲食健康2019年美國糖尿病協會大會的一個學術報告表明：吃飯順序對血糖的影響至關重要，且對控制血脂、血壓和體重有好處。這主要是因為人的食量是有限的，先進食的食物容易吃得多、吃得快，后進食的食物自然就會吃得少一些。尤其是對于本身就受到“三高”等慢性疾病困擾的人來說，換一種進食順

失眠者福音 ——“東方睡果”酸棗仁

春季吃梨益處多！潤肺涼心、養血生肌......

春天冷熱交替，溫差大，天氣干燥，皮膚起皮，嘴唇干裂，頭發毛糙，易上火……由于氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，這時多吃梨就有助于潤肺清燥，可謂是春季佳果！梨，味甘微酸，性寒、無毒，有充分的水分、葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E，并能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。春吃梨、好處多一、可治療“春季季節病”梨有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經

春季會吃豆，營養勝過肉!

春天又到了豆類上市的季節，俗話說“春天吃豆，勝過吃肉”，春天吃豆調補身子的效果可一點也不比喝湯差，關鍵是老少皆宜，其中這幾種豆類是一定不能錯過的！鮮豆類除了蛋白質在蔬菜中是領頭羊外，還富含各種維生素、礦物質和膳食纖維，是低脂高營養的好食材。一、豌豆富含人體所需的各種營養物質，含蛋白質20%-24%，碳水化合物50%以上，還含有脂肪、多種維生素、止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質?？梢栽鰪娦玛惔x、提高

它是春季“腦黃金”，甘甜不上火，穩住血糖、改善視力

菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質等多種營養素，有“營養模范生”之稱。老話說得好，“常吃菠菜，大腦不衰”，現在菠菜一年四季都能吃到，但是春天的菠菜鮮又嫩，一把菠菜不過3、5塊錢，是春季餐桌上上鏡率最多的蔬菜。春天的菠菜賽過參一、增強抵抗力菠菜營養豐富，含有大量類胡蘿卜素、維生素A、維生素K、膳食纖維、葉黃素以及鉀、鎂、鐵、磷等，食用后可以為身體補充營養物質，對于增強機體免疫力十分有益。

要健康，少吃“三白”，多吃“三黑”！

說到長壽估計是多數人一生的目標追求，那么長壽除了保證好的生活習慣之后，飲食也可以決定壽命的長短，所以想長壽，應該怎么吃呢？少吃“三白”一、食鹽食鹽，被稱為“百味之王”，是烹飪中最常用的調味料。很多人在做菜的時候喜歡放很多鹽，覺得這樣才入味，但攝入過多的話，對人體會產生不利的影響！長期高鹽飲食很容易引起血壓增高、血管硬化，并且多余的鈉需要從腎臟排出，加大腎臟負擔。限鹽建議：健康人通過飲食攝取的最佳鹽

春天一碗湯，不用開藥方！5款養生湯，讓你百病不生！

一年之計在于春，春天是萬物蓬勃生長最佳和最關鍵的時期，人體也是一樣，需要在春季適當的保養。食補勝于藥補，進補有度，湯水是所有食物中最適合春季進補的料理。春天的天氣反復無常，加上空氣干燥，很多疾病都在此時發生，所以春天我們要多喝一些補益的湯品。1健脾養胃：山藥蓮子湯【食材】山藥、蓮子、姜紅糖適量?！咀龇ā?、將山藥去皮洗凈切成小片，蓮子浸泡去芯；2、將處理好的山藥和蓮子放入鍋中，加入適量的水，用大火